na dołączenie ? bez przesady chłopie dołączać to można wtedy gdy się nie jedzie w tym samym wózku a tutaj wózek ten sam tor ten sam i co ważniejsze kierunek ten sam więc bez jaj
[...] chcesz skonczyc redukcje na 60kg, a potem sie rzezbic ? Nie kazdy chce byc kafarem, ale 60kg to niedowaga, chyba ze cos cwiczysz i potrzebujesz takiej wagi . Przy tym wzroscie i wadze to przeciez nie bedzie co tam rzezbic . Zrob sobie diete na mase, kontroluj kalorie, zlap troche masy miesniowej i wtedy sie rzezb, bo teraz nie ma z czego...
[...] km teren bardziej płaski i drogi bardziej uczęszczane i szersze. Znalazłem parking przy bunkrach i poszedłem szukać. Znaleśc bunkier w lesie nie jest wcale tak łatwo. A jak wtedy mieli walczący żołnierze? Jeszcze trudniej i każdy krok mogli przepłacić zyciem. Film z szukania bunkrów-zobaczycie ,jak to wyglada w terenie. Ogólnie chodziłem tam ok [...]
[...] ma nic wspolnego z lansem spójrzcie co Crop z zrobił z Sapem , ci ci piszą że nogą strzelą w twarz nigdy nie walczyli z kim kto byłby większy od nich o 20,30 cmm ,wtedy by zmienili zdanie na temat tzw : lansu i przeświadczeniu że szpagat do wysokich kopnieć w łeb nie jest potrzebny ;btw popatzcie sobie co 168cmm lee zrobił z [...]
[...] doszło do tematu o drugiej walce Sapa z Hoostem to co powiedziałeś. Ale każdy się kierował albo niechęcią do Hoosta albo rozumem sędziego. Jak by już mieli przerwać walkę to wtedy jak Sap dostawał po 8 sierpowych naraz i każdy skończony low-kickiemktóre zdewastowały nogę Sapa. Z resztą to żę nie mógł Sap wyjść nie mógł później na ring było [...]
a co do serii to 1s - 12 p,2s - 10 p, 3s - 8 p ale zwiększam do tego ciężar. Jeżeli wiem, że w drugiej serii nie dam rady to zostawiam tyle samo i tyle samo powtórzeń nie zmniejszam wtedy ... dobrze robie?
[...] nie przejadł. Co do warzyw to sytuacja sie zmieniła. Jem je w każdym posiłku oprócz potreningowego. Co do tłuszczów w posiłkach okołotreningowych to chyba nie za bardzo bo wtedy potrzebna jest szybsza wchłanialność. Ale tutaj mogę sie mylic, oczywiscie w dni nietreningowe mogę dodać do tych 2 posiłków oliwe jakies orzechy lub coś innego. A i [...]
[...] Twoje działanie w obronie koniecznej ( art 25 KK ) co wyłącza odpowiedzialność karną. Sąd może jednak stwierdzić przekroczenie jej granic ( gdy np. kopałeś leżącego, albo w oparciu o to co napisałem w pkt 6 ), wtedy odpowiadasz normalnie, ale z możliwością złagodzenia kary lub odstąpienia od jej wymierzenia. Długo, ale na temat. Pozdrawiam,
Wydęty to znaczy co? Bo może być wydęty od pełnych jelit i wtedy musiałbyś coś zrobić z jedzeniem. Trening redukcyjny to nie machanie brzuszków tylko ciężki trening całego ciała na siłowni. Kasa na karnet wystarczy na razie. Przeczytaj o treningach redukcyjnych, linka masz pod moim postem.
[...] owszem, w ręce która trzyma rakietę masa mięśniowa była większa ale tkanka tłuszczowa była taka sama w obydwu rękach. z tego wynika że najlepiej się naubierać i pobiegać, wtedy tkanka tłuszczowa spali się na całym ciele. co do tej folii, to chyba jest tak jak piszecie, ale spytać nie zaszkodziło. Jeszcze jedno pytanie : Jeśli na brzuchu mamy [...]
[...] żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w oczach. Jak już będziesz więcej wiedział o diecie i będziesz takową posiadał to wtedy będziesz wiedział jakich suplementów potrzebujesz. Niedobór białka w diecie- kupujesz białko. Za mało węgli- gainer, carbo. Masz zastój(wcześniej niż po paru latach [...]
Szczerze mówiąc takie pytania nie powinny padać- skoro wiesz że nie jest z tobą wszystko wporządku to po co zabierasz się za terening- żeby pogorszyć swój stan ? Głupio zrobiłeś ze unikasz Fizjo, skoro masz 17lat to już jest naprawdę ostatni gwizdek żeby coś robić ze swoją skoliozą, przy skrzywieniu bocznym siłownia bez nadzoru Fizjoterapeuty [...]
[...] trzyma. Jem dużo pieczonych kurczaków, grzybki, cebula. Problemem jest duża ilość piwa z którym mimo treningów nie potrafię skończyć. A wiadomo, że po piwie wilczy apetyt i wtedy duże ilości różnej masy słodyczy, czipsy etc. Ćwiczę regularnie do dziś, do tego jazda rowerem a po tym wszystkim piwo, ehhh. Mimo tego wszystkiego waga dopiero [...]
Ciężary to nie wiem czy duże. Zawsze miałem słabą klatkę a mocny triceps i ludzie już wtedy 20 lat temu się temu dziwili, że na klatkę tak słabo mi idzie. Teraz przykładowo biceps na siedząco bez kiwania sie na boki robię do 17,5kg kiedyś 20kg. Ogólnie gdy zaczął się ból w barku i okolicach łokci to modyfikuję trening już nie robię 4 czy 5 ćwiczeń [...]
[...] Rok temu mogło by mnie już nie być, taka sytuacja, dałem radę dzięki terapii. Dziś cieszę się ze wszystkiego co mam. Alkohol przy tym wszystkim to mały pikuś. Mówiłem wtedy do kolegi, jak przeżyję najbliższe (od lipca 2017) trzy miesiące to będę żył. Dałem radę a ta sala, ta siłownia to z tego się wzięła, przecież w tym wieku bym nie [...]
[...] lubię głaskania po głowie. Na BCAA wydałem zaledwie 14 pln o wiele więcej szło na piwo codziennie. Tak na szybko, na sali nie byłem, ale za to w lesie, no wraz dojściem i przyjściem spędziłem ponad 4 godziny. . „ Szło więcej kasy”. Więc już nie idzie ? To jest trochę więcej siana, kupuj wagę. Waż. Zobaczymy co i ile jesz i wtedy pokombinujemy:)
Przyszedłem a w zasadzie powróciłem na te forum po 13 latach. Wtedy potrzebowałem pomocy i teraz też wróciłem w konkretnej sprawie. Niestety przez 18 dni wolnego od pracy nie udało się zrealizować planu schudnięcia. Dowiedziałem się, że zamiast diety zrobiłem głodówkę. Dowiedziałem się co to FBW choć z polskiego to trening obwodowy. Z pomocą [...]
[...] bys jakies dobre cwiczenia z tego forum? Pozniej napisze jak wyglada moj trening tylko musze sprawdzic jak sie nazywaja psozczegolne cwiczenia :) Na pewno przysiady i wykroki ze sztanga. A reszta? Napisze pozniej. Mam nadzieje, ze mi pomozesz. Byc moze wtedy moje treningi przyniosa jeszcze wieksze skutki. Chociaz poki co przyrosty sa. Pozdrawiam
[...] takim bf juz nic sensownego nie ugrasz a na pewno nie jakosciowej masy bo bedziesz tylko fat lapal,na moje i chyba dla wiekszoscu masa powinna sie konczyc przy bf 15-16% max,a co polaczenia to jesli mowisz o anavarze i cypio a anavar bedzie legit to dobra opcja tylko teraz w kierunku redukcji do 10% i wtedy myslec o jakosciowej masie.
M A S S A C R A - NEW !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
